Préparez-vous pour le 27 km des Foulées des 2 Roches avec Corentin Digard !
Notre partenaire Corentin Digard, coach sportif et trailer aguerri, vous a concocté un programme d'entraînement sur 7 semaines spécialement pensé pour le parcours de 27 km
À commencer dès cette semaine, ce plan vous accompagnera jusqu’au 20 juillet pour arriver prêt(e), en forme et en confiance le jour J !
3 séances par semaine au menu :
Progressivité
Spécificité trail
Plaisir et performance
Le programme est disponible dès maintenant pour la Semaine 1 :
Jour 1 - Footing 1h00 à 70-75% FCM
Jour 2 - Footing 20' + 8 x 1' côte Z5 / récup descente + footing 10'
Jour 3 - Sortie longue 1h15/1h20 terrain vallonné (environ 300m D+)
Il ne vous reste plus qu’à chausser vos baskets et vous lancer !
Merci à Corentin pour son expertise
