Vous avez été nombreux à débuter la préparation la semaine dernière avec notre coach partenaire Corentin Digard
Place maintenant à la deuxième semaine de travail pour arriver en forme le 20 juillet aux Foulées des 2 Roches
Semaine 2 : Objectif progression et régularité
Séance 1 : 1h15 (Z1/Z2) – Allure facile, on prend du plaisir.
Séance 2 : Footing 15' avec 6 x 3' à plat Z4 / récup 2' Z1 + footing 15' – On travaille l’endurance active
Séance 3 : Sortie longue de 1h30 avec 400 à 500 D+ – On teste le corps et le mental.
Pensez à bien vous hydrater, vous alimenter intelligemment et à vous étirer après chaque séance. Le corps vous dira merci !
Rendez-vous la semaine prochaine pour la suite du programme et n'oubliez pas : rien ne remplace la régularité.
Et surtout, gardez le sourire, le plus dur, c’est de ne pas commencer !
Retrouvez toutes les infos dans la rubrique PARTICIPER/ PLAN D'ENTRAINEMENT
Cette année, l’association des Foulées des 2 Roches a le cœur tourné vers ceux qui en ont le plus besoin.
Suite à une magnifique rencontre dans l’enceinte de l’hôpital Estaing, nous avons décidé de reverser une partie des bénéfices de notre trail 2025 à l’APECH – Association pour le Confort de l’Enfant Hospitalisé
L’APECH est une association de personnels soignants bénévoles du service pédiatrie du CHU de Clermont-Ferrand.
Reconnue d’intérêt général, sans frais de fonctionnement, elle œuvre au quotidien pour améliorer les conditions d’hospitalisation des enfants malades et de leurs familles : du matériel ludique, du mobilier adapté, de la douceur, de l’écoute et beaucoup d’humanité.
Participer aux Foulées des 2 Roches cette année, c’est aussi soutenir cette cause essentielle et faire preuve de solidarité à travers le sport.
Merci à L’APECH pour son action admirable.
Ensemble, rendons leur quotidien un peu plus doux.
Préparez-vous pour le 27 km des Foulées des 2 Roches avec Corentin Digard !
Notre partenaire Corentin Digard, coach sportif et trailer aguerri, vous a concocté un programme d'entraînement sur 7 semaines spécialement pensé pour le parcours de 27 km
À commencer dès cette semaine, ce plan vous accompagnera jusqu’au 20 juillet pour arriver prêt(e), en forme et en confiance le jour J !
3 séances par semaine au menu :
Progressivité
Spécificité trail
Plaisir et performance
Le programme est disponible dès maintenant pour la Semaine 1 :
Jour 1 - Footing 1h00 à 70-75% FCM
Jour 2 - Footing 20' + 8 x 1' côte Z5 / récup descente + footing 10'
Jour 3 - Sortie longue 1h15/1h20 terrain vallonné (environ 300m D+)
Il ne vous reste plus qu’à chausser vos baskets et vous lancer !
Merci à Corentin pour son expertise
On continue dans l'alimentaire dans notre nouvel épisode: LA MAISON LASSALAS!
C’est avec une immense fierté que nous vous présentons un nouveau partenaire qui rejoint l’aventure des Foulées des 2 Roches 2025 : la Maison Lassalas, Artisan Charcutier Traiteur depuis 1955 !
Entreprise familiale implantée au pied du Puy-de-Dôme, la Maison Lassalas est un véritable pilier de la tradition gastronomique auvergnate. Depuis 65 ans, elle régale petits et grands avec ses produits artisanaux et authentiques, transmis de génération en génération.
- Charcuteries et salaisons sans sel nitrité ajouté
- Produits de terroir : feuilletés, pâtés, croissants au jambon, tartes aux myrtilles…
- Porc Capelin élevé aux châtaignes
- Circuits courts et matières premières locales (farine du Moulin de Massagettes, myrtilles, pommes de terre, lait…)
Leur savoir-faire, leur passion et leur respect du produit et de l’animal font d’eux un partenaire qui partage nos valeurs d’engagement, d’authenticité et de proximité 
30 salariés œuvrent chaque jour avec exigence et passion pour vous proposer des produits de qualité dans leurs 3 boutiques :
Nébouzat
Centre Jaude 1 – Clermont-Fd
Galerie marchande Auchan Sud – Aubière
N’hésitez pas à aller découvrir (ou redécouvrir) leurs délices faits maison… et surtout, à leur dire un grand MERCI pour leur soutien à notre événement